August 10th, 2016

Тибетская система упражнений для позвоночника

8IMXzQjTbKQ
Самое главное - регулярность, иначе эффекта не будет!

Упражнение 1.
Ладони приложить ко лбу, чтобы она покрывала вторую. Нажимая ими на лоб, совершить наклоны головы поочерёдно 22 раза вправо и 22 раза влево.

Упражнение 2.
Стоя расширьте ноги по ширине плеч, раскиньте руки в разные стороны и поочерёдно 12 раз наклоняйтесь вправо, 12 - влево.

Упражнение 3.
Встаньте так же, как в упражнении 2. Теперь надо вращать туловищем в обе стороны, по 12 раз на каждую.

Упражнение 4.
Это обычные наклоны и доставание руками пола, не сгибая колен. Повторить упражнение 22 раза.

Упражнение 5.
Присесть и взяться руками за что-то прочное, например, спинку кровати. После этого следует прогибать спину и вытягивать вверх голову, делая упор на руки. Упражнение выполняется 22 раза.

Упражнение 6.
Руки надо завести за голову и взять ими друг за друга. Затем, держа их всегда прямыми, поворачивать вокруг головы в обе стороны, а саму голову поворачивать не надо. Сделать упражнение 42 раза.
Buy for 20 tokens
Buy promo for minimal price.

Похитители велосипедов

1e742ad381b3289fd4ba4f2af06500325
Достаточно всерьез позаботиться о защите «двухколесного» друга и обзавестись парковочным тросом. Но знающие люди советуют, если вы пользуетесь тросом, даже самым толстым, надолго велосипед не оставлять — перекусят. А вот защита понадежнее – специальные наручники. Стальная цепь с замком, эксперты уверяют, что это защита самая надежная. Правда, к выбору замка нужно подойти серьезно. Более подробно в этом видео.